Mindfulness meditation

Mindfulness kan hjælpe dig med at øge din evne til at være nærværende til stede i nuet. Meditationerne har fokus på at slippe opslidende tanker og være med svære følelser og kropslige fornemmelser med accept og selvomsorg. Læs mere om mindfulness her og om selvomsorg her.

Medfølende Body Scan

Medfølende body scan er en blid, liggende meditation, der øver kærlig opmærksomhed på kroppen. Den er en måde at øge mindfulness og give omsorg, varme og lindring, når der er fysisk eller følelsesmæssig ubehag. Meditationen er inspireret af det evidensbaserede program Mindful Self-Compassion (MSC) af Kristin Neff og Christopher Germer.